怎样避免餐桌上的搭配错误？

1、米饭不要配土豆。

     因为米饭、馒头和大饼等主食，与土豆、藕片、山药等蔬菜一样，其主要成份都是淀粉；这两类餐食搭配一起的话，会导致淀粉比例过高，而蛋白质和维生素等营养素则严重不足。所以日常餐食搭配要尽量避免这种吃法。

2、汉堡不可加炸鸡。

      汉堡属于高热量食物之一，而炸鸡也是属于高热量食物之一。这两种食物配在一起食用，则成了”高热量食物之王“，非常不利于身体内营养物质的平衡分配。

3、方便面不加火腿肠。

    方便面中含有较高的盐类；一包方便面的含盐量就超过了推荐量的1.8倍；而火腿肠、午餐肉也是含盐量特高的餐食。故此这两类食物相配食用，成了”咸而又咸“的餐食，容易引起高血压和动脉硬化等疾病。

4、蛋糕不要加奶茶。

      在蛋糕中含有大量的糖和油，奶茶中也加了许多的糖和香精；这两类食材一起搭配食用，可以说是掉入了”糖罐“中。长期食用这类餐食，会增加糖尿病、心脏病等疾病的患病风险，一定要在日常餐食中注意禁忌。

5、烤肉不要加烤馍。

      食材在烤制过程中会产生大量致癌物，如果在一顿餐饮中吃入大量的烧烤食品，会增加患癌风险。烤肉与烤馍一起，成了高致癌物搭配，日常进餐时一定要注意避免。

6、粗粮粥不搭食红薯。

     粗粮粥与红薯都是高纤维含量食物，两者搭配在一起食用，致使纤维素含量过高，也会诱发健康方面的问题。如腹胀和腹痛，严重时会导致营养不良、消化功能减退等。建议粗粮与细粮要搭配着一起食用。

7、大米粥不搭食咸菜。

      很多老人在孩子们不回家吃饭的情况下，马马虎虎凑合一下，简单的大米粥搭配咸菜等。这种搭配虽然可以饱腹，但营养素含量太低，长期食用会导致营养不良，甚至引起系列并发症。