#我来了#如何提高睡眠质量？
1、睡眠环境
睡觉时调低卧室温度，将窗帘拉上遮住光线，如果对声音很敏感可以戴上耳塞。
2、睡前喝牛奶
在晚上临睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。
3、睡前锻炼
如果消耗掉你的身体能量入睡的会更快，可以在睡眠前可以进行30-45分钟左右的有氧运动，也有助于睡眠。
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1、睡眠环境
睡觉时调低卧室温度，将窗帘拉上遮住光线，如果对声音很敏感可以戴上耳塞。
2、睡前喝牛奶
在晚上临睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。
3、睡前锻炼
如果消耗掉你的身体能量入睡的会更快，可以在睡眠前可以进行30-45分钟左右的有氧运动，也有助于睡眠。