10天怎样达到快速减肥的效果。

1、我10天瘦了五斤，不过也要看每个人的体质，体质不同结果可能会有差异。

跳绳想必大家都不陌生，每天工作或者下课之后，如果没有跳绳的情况下就假装自己有一根跳绳开始跳，每组跳200个，一组休息30秒，可以做十组。刚开始可以先做5组依次增加。注意：跳的时候女生一定要穿胸衣，最好是运动内衣！！（不然胸下垂就完啦，，，，，）

2、跳完跳绳之后，可以压腿15分钟 ，两条腿轮流压，一定要做好放松，可以多捏一捏自己的小腿肚！

3、接下来就是这几天的饮食情况：

第一天到第三天：

早餐：水煮蛋一个、低脂纯奶一包、黄瓜一根

中餐：不吃米饭之类的面食，其它除了高热量的油炸食品都可以吃七分饱

晚餐：水果（苹果，火龙果，樱桃，除了热量太高的水果都可以吃但是要适量）

面食之类的千万不要吃！

接下来的几天早餐同上，中餐可以六分饱，晚餐还是水果就可以了。