孕期如何预防便秘？

1、孕期，孕妇的内分泌会发生各种变化，加上孕期不爱动，就很容易便秘。过度的呕吐，导致水分补充不足，也会便秘。

2、孕妇便秘了，会导致痔疮，更甚者是早产，流产。而且孕妇是禁用泻药的。所以要尽早的预防便秘。首先要保证膳食合理，不要过度的补充大鱼大肉。

3、多吃一些含有纤维的食物，糙米，玉米，不要吃的过于的精细。多吃绿叶类的蔬菜。还有各种水果，尤其是苹果，性温。

1、要保证足够的水分供应。多喝水。既能防感冒，又能预防便秘。

一些坚果类的食物也是可以预防便秘的。比如核桃，腰果，还有最常见的瓜子仁。

2、多吃含水量高的食物，自制的鲜果汁，还有牛奶。等。不要喝外面卖的果汁，尤其是在孕期。

3、一些豆类的食物，比如大豆，豆芽之类都是含有维生素比较丰富的食物，孕妇是可以多吃一些的。