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1、首先，四肢着地俯卧在地上，手臂放在肩部下方。
2、然后保持背部与地面平行。
3、再抬起一只脚，并保持3秒钟。
4、最后换一只脚重复这个动作10~15次即可。
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1、首先，四肢着地俯卧在地上，手臂放在肩部下方。
2、然后保持背部与地面平行。
3、再抬起一只脚，并保持3秒钟。
4、最后换一只脚重复这个动作10~15次即可。