盘点四种治疗乌发的食物

1、　　黑头发的食谱

　　1、美容养颜乌发宝粥

　　材料：黑豆50克、黑芝麻50克、黑米50克、红豆50克、生薏米50克、高粱米50克、葡萄干40克、桂圆肉40克、百合干20克、干莲子20克、枸杞子20克、红枣40克、花生仁40克、核桃仁40克、杏仁40克、栗子干20克、淮山40克、黄冰糖50克。

　　做法：

　　(1)将可以水洗的都用水漂洗洁净、黑芝麻挑选好。

　　(2)在高压锅内放入所有食材，加水适量并搅和均匀。

　　(3)高压锅开锅、上气、压阀之后用低火即可。三、四个小时之后关火就可以了。

　　(4)晾凉之后就可以盛起来，放入冰箱内每天弄上一小碗、再淋上一小勺蜂蜜。也可以用慢

1、　　2、核桃芝麻糊

　　资料：核桃仁500克、黑芝麻500克。

　　做法：把核桃仁、黑芝麻炒熟捣成细末后混合均匀。每天早、晚各取2匙用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的成效。

1、　　能够乌发的食物

　　1、墨绿色的蔬菜

　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需求产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。坚持发质的自然状况，一起，墨绿色的蔬菜能够铁元素和钙元素。

　　2、豆

　　有人置疑豆类对头发的优点。可是，现实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不只是能够供给丰厚的蛋白质，促进头发的成长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺少这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会引荐每周吃三杯豆类制品来坚持健康。

　　3、荠菜

　　味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种养分非常丰厚，含有多种维生素。特别蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的养分素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的效果，对防止头发早白非常有利。

　　4、牡蛎

　　牡蛎人们知道它可能过多的原因是壮阳的药性。它相同能够给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真实值得爱的东西。这是一种真实的效果很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小小羊肉等食物中也相同能够获得丰厚的锌