如何在夏季避免中暑

1、第一步，我们在夏天外出时，可以通过遮阳伞、遮阳衣，遮阳帽等防晒工具，来保证不被太阳正面照射。

2、第二步，降低劳动量，要在通风良好，或者有空调风扇等条件下进行作业，（如果不具备条件，尽量避免在阳光直射下作业，可参考第一步第二步）

3、第三步，在夏季常喝水是避免不了的，建议喝烧开过的凉白开，喝着干净卫生（建议一天喝水量1000毫升-1500毫升，大约8-10杯水，视情况可增加）

4、第四步，夏季在非必要的情况下，尽量减少外出次数。如必须外出请参考第一步，第三步！

PS：可以随身携带防中暑药物，正气水之类的药物，如感觉到头晕目眩，请立即饮用后，前往阴凉地带，如100分钟症状得不到缓解，请立即前往医院就医！（饮用药物前请仔细阅读说明书，或遵从医嘱）

5、第五步，夏季在午饭过后半小时后可以适当休息10-30分钟，缓解压力

6、第六步，应尽量避免在夏季进行大量运动，如一定要运动，可以选择室内运动，如要进行室外运动可选择时间早上9点前，或者下午6点后，

7、第七步，食物要尽量大家食用盐，夏季经常会流汗的我们，身体盐分流失的我们要尽量多在食物里放盐（适量就行，不宜过多）

8、第八步，夏天多喝绿豆汤，或者凉茶也能有效防止中暑（冰镇后饮用更佳），

PS：如果身体不适，不建议喝冰镇的绿豆汤或者凉茶