盛夏季节巧补水

1、【运动后】运动后排汗增多，经常会口干舌燥。这时候应该及时补充水分，但是不要一次喝太多，要改少量蛮喝

2、【洗澡后】洗澡后，人体体表皮肤蒸发会带走皮肤和身体的水分，容易造成口渴。所以要及时补水

3、【开空调】开启空调以后，空气干燥容易造成人体水分过度流失。此后死应该注意补充水分以及皮肤的外在保湿

4、【摄入盐过多】摄入太多盐分后，需要过多水分带动盐分，而且肾脏需要代谢过多盐分以尿液的形式排出体外。所以一定要及时补充水分

5、【摄入高油高蛋白食物】高油高蛋白的食物进入人体以后，多余的成分需要被人体排出体外。代谢必经之路就是汗液和尿液。所以势必造成水分流失，应该在大餐之后及时补充足量水分帮助代谢并且维持身体必须的水分