怎样提高人体的免疫力？

1、健康的生活方式包括早晚歇息规律，不要太过劳累，适当的放松，劳逸结合，不要让自己长期处于亚健康状态。健康的生活方式才能让自己精力充沛，不容易劳累，不会让病毒和细菌有可乘之机。

2、多晒太阳

每天适量晒太阳有助于钙的吸收，能提高人体免疫力。早晨九点和下午四点左右晒太阳是最舒服的，不用怕晒。

3、多微笑、保持良好的心态

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。保持乐观向上的心态，不要长期处于压抑，抑郁，不开心的状态，而是应该快快乐乐的。

4、多社交，享受下午茶时光

社交能提高人的活力，有助改善亚健康状态，下午三四点后，人体精力开始衰退，茶能提神醒脑，改善消化不良等。

5、适当有氧运动

适当的运动，可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，运动的时候，人体可以分泌一些激素，增强免疫力。

6、保持好睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。

1、良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育，恰当的饮食对疾病还会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。

2、多喝水

水是我们的生命之源，水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

3、常喝养生有维刺梨汁

刺梨是一种高营养的水果，维生素C之王，榨果得汁营养丰富，可以补充需要从水果获取的营养元素，多喝刺梨汁还能让人感觉清新，充满活力，心情愉悦，是养生效果极佳的方法。

4、健康饮食

不挑食，不偏食，糖，蛋白质，脂肪，维生素，微量元素都要吃，营养均衡。少吃油炸食物，多吃蔬菜水果，三餐按时吃，不要暴饮暴食，少吃宵夜。