如何燃脂瘦腿

2026-02-05 02:07:51

首先放一只脚在波束球上，去做一个深蹲的动作，起来的时候向上去跳，腰背挺直，先屈髋再屈膝，膝盖的方向跟脚尖要保持一致，快速移向对侧，大概20次为一组，一次做3~4组。

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