夏季吃什么食物可以美白

1、银耳

银耳素有“百姓家里的燕窝”之称，这句话足以说明银耳的营养价值高，将银耳和百合莲子红枣一起熬煮，每日服用，有美容养颜、嫩白肤色的作用。

2、莲菜

我相信很多人都吃过藕粉羹，味道好不说，还有养胃健脾的作用，莲菜中含有丰富的维生素c及矿物质，可以帮助促进人体新陈代谢，防止黑色素沉淀，美白肌肤的功效。

3、萝卜

白萝卜和胡萝卜中都含有丰富的维生素c，白萝卜的水分含量很高，食用可帮助身体补充流失的水分，促进血液流动和循环，排出身体毒素，美白肌肤。

4、猪蹄

猪蹄含有特别丰富的胶原蛋白，可以帮助增强皮肤的弹性，使皮肤充满活力，但是猪蹄的脂肪含量高，所以为了避免变胖，还是要注意控制食量。

5、黄瓜

黄瓜的水分含量高，可以及时补充身体流失的水分，加上热量很低，是美容养颜、润肠通便的必备食物，既能补水减肥，又能护肤美白。

6、苦瓜

苦瓜有促进皮肤深层细胞代谢的作用，这样就减少了黑色素的沉淀，加上苦瓜中含有的天然维生素c，可以减少紫外线对皮肤的伤害，美容护肤的效果也很明显。