完美腹肌原来这么简单 三种方法迅速拥有腹肌

1、　 方法一：注意饮食   

       每个人囤积脂肪的地方不太一样，是脸、是肚子、是大腿，但不论堆积的地点在哪里，我们都得尽力的去控制他。饮食是最好着手而且成效最明显的方向，而且不必把它想得太复杂，我们不会要你像僧人一样的饮食，请放心！

　　基本上避免太油的饮食以及高糖饮料你就成功一半！太油的东西不仅会让人感到恶心，而且很可能造成心血管疾病，而高糖饮料中多半添加许多砂糖，其实也是间接转换成脂肪储存！

2、     方法二：有氧运动  

      人体供能当然是以醣类为主，所以不能都不食用淀粉类和碳水化合物！不过，在有氧运动的进行之下，能量会从醣类逐渐转换成用脂肪来供应，也就是说，实行一段时间约维持半小时以上，就会开始主要燃烧脂肪！看起来燃烧脂肪很简单吗？

　　也许这样说只对了一半，因为难的地方是，我们无法决定先减掉哪边的脂肪啊！！

3、        方法三：腹部训练

       我们知道腹部训练无法消除该处的脂肪，但是能够让腹部的肌肉紧实一点！一般来说仰卧起坐、仰卧举腿、平板支撑和仰卧两头起等都是比较不错的动作。

　　假如，这些都嫌不够的话，那就抱着一块杠片加重吧，包准隔天腹肌会酸痛的歪歪叫！