如何有效缓解落枕疼痛？教你几个生活经验

脖子落枕会让人行动不适,严重的会影响日常工作。及时有效缓解脖子落枕,减轻颈椎的负荷,才能有效的预防颈椎病的发生。缓解脖子落枕的方法有哪些呢?下面是骨科专家为大家总结的日常生活中能够有效的缓解脖子落枕的方法。

治疗落枕小技巧

1·冰敷一般落枕属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬,部分患者有肿胀或灼热感,这表示受伤部位充血发炎。所以,在12小时之内,甚至48小时内只能用热敷。此时可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次15~30分钟,每天两次;严重者可每小时敷一次。

2·热敷等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,以疏通经络,活血化瘀。可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷。有时间的话,可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳。

3、掌灸针灸:必要时可配合按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等穴位,就能有效的缓解落枕。

4·按摩推拿:通过对颈部进行按摩、推拿,尤其是对颈部痛点进行按摩、推拿,并配合颈部缓慢的活动,能有效的缓解落枕的症状。

6、颈部的运动:进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,也能有效的缓解落枕的症状。

专家提醒大家,日常生活中,出现落枕的症状后,及时通过上述方法,使落枕得到有效的缓解,就能有效的预防颈椎病的发生。