成人如何才能长高

专家指出，由于目前身高在就业趋向中占有很重要的作用。所以，有些成人对自己的身高不是很满意，试图寻找一些方法增高，但效果不是不明显。那么，成人如何才能长高呢?

成人如何才能长高呢?请听生长发育专家介绍

首先，注重营养的补充。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

其次，睡眠要充足，不要熬夜，创设良好的生活环境。总之，这样充足的调理，才会激发更多的生长潜力，快速的达到理想的高度。

再次，做好自身保健，防止其他疾病的出现。

最后，多抽出时间坚持运动，体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。