如何有效训练腹部？
1、首先第一个，微字屈膝卷腹。
2、第二个，交叉抬腿。
3、第三个，直腿卷腹。
4、第四个，交替抬起。
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1、首先第一个，微字屈膝卷腹。
2、第二个，交叉抬腿。
3、第三个，直腿卷腹。
4、第四个，交替抬起。