藜麦燕麦牛奶粥——营养减肥早餐，热量低

2025-10-23 08:03:35

1、准备好所需食材

藜麦燕麦牛奶粥——营养减肥早餐，热量低

2、藜麦清洗干净

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3、藜麦放入锅中加水，大火烧开转小火煮10-15分钟，藜麦变得透明为止。

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4、藜麦捞出冲洗干净，沥水。

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5、燕麦和牛奶混合放入碗中。

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6、将碗放入微波炉叮1分钟。

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7、香蕉去皮切片

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8、燕麦牛奶上放上香蕉、蔓越莓果干、坚果碎和煮好的藜麦即可

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