一个月，让你练出魔鬼身材（男女通用）

2025-10-11 14:29:15

1、��BURPEES

2、��深蹲

3、��平板支撑

4、��跳跃击掌

5、��卧起坐

6、��钟靠墙静蹲

7、��跪姿俯卧撑

8、��跳跃箭步蹲

9、��高抬腿

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