最有效减肥食谱一周瘦6斤

1、星期一

　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

　　午餐 ： 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

　　晚餐 ： 素面条

2、星期二

　　早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

　　午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

　　晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

3、星期三

　　早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

　　午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤

　　晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

4、星期四

　　早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克

　　午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

5、星期五

　　早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

　　午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

　　晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝

6、星期六

　　早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

　　午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

　　晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

7、星期日

　　早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

　　午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

　　晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜。