走路难看怎样矫正

1、1.减少左右手臂使劲不均衡的活动，比如背单肩背包、单手提重物，特别是长期单独使用一只手进行重活儿。

2、2.经常配合呼吸做提肩胛骨放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，一组二十次，一天两组。贵在坚持。

3、3.举哑铃，哑铃选先选2.5kg，适应后再5kg、10kg，直到自己的极限但是不能超负荷。姿势要求，两脚张开，与肩同宽，身体站直。哑铃由下往上侧平举，然后放下。重复10~12次，练习4组。注意上的时候呼气，下的时候吸气，呼吸对于运动的作用很关键。

4、4.上述两个动作对于矫正高低肩来说是最为简单实用的方法，但是无论怎么矫正，如果不改变自己日常的不良习惯，仍然起不到根治的作用，所以要刻意去改正不良姿势，可能前几天甚至几周，几个月都会很别扭，但是熬过这段时间，养成习惯后就会自然而然改正过来了。

1、1.靠墙站立，这是我在坚持的动作，简单有效易操作。头、肩、腰、臀、腿均要尽量贴紧墙壁，背后能伸进一个拳头即为不合格，每天坚持十分钟，慢慢增加时间，后续接上下蹲动作。

2、2.人整体不协调是由于核心无力，各肌肉群无法形成整体效应导致。什么是核心？它指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。它上接肩背胸，下接臀腿，人整体动作的协调性就是核心联合各肌肉群产生动作的过程。核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心肌群薄弱，那终究只是个空架子。如果核心肌群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。所以练好核心，就可以从本质上改变走路姿势不正确的问题，提升整体的气质。那么如何提升核心呢？

网上一搜有很多的方法，良莠不齐，但是在我看来核心是人体最重要的肌群，你是无法通过某种针对性的训练去单独的增强核心的，它是最难练的肌群，换句话说，如果你要增强核心，那么只能一点一点，一步一步的去从身体的各个肌群锻炼开始，因为核心参加了我们几乎所有的动作，练好各个肌群，核心自然就会得到增强。这是一个很难熬和漫长的过程，没有毅力的人是无法做到核心增强的。这里我分享点我健身的经验，健身切忌不要杂，每天针对性的练习一个肌群就行，这样才能达到最好的效果。

1、1.多使用力量较为薄弱的一边去锻炼，一般人是左边。建议去测试一下自己的左右边身体的力量，针对弱点练习，逐步增强。