香蕉与这些食物可产生益处，既美味又营养！

香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

工具/原料

香蕉若干

芝麻、燕麦、牛奶、李子、苹果、冰糖

方法/步骤

香蕉+芝麻：可补益心神、养心安神。

香蕉芝麻饼：1、先准备好香蕉，鸡蛋，面粉，芝麻备用；

2、香蕉剥去皮后切成1厘米左右的片；

3、取一干净碗，打入一个鸡蛋，加入一点面粉，面粉最好要一点一点的加，直至调到粘稠为止；

4、把切好的香蕉放到鸡蛋面糊里蘸均匀；

5、蘸好的香蕉片再放到芝麻里滚一下；

6、锅里放入油，烧到5成热左右放入蘸好芝麻的香蕉片，炸到芝麻变为金黄色即可装盘。

香蕉+燕麦：可提高血清素含量、改善睡眠。

香蕉燕麦粥：1、准备好香蕉、燕麦片备用；

2、香蕉剥去皮后切成1厘米左右的片；

3、在锅中加入水，烧开后将燕麦片倒入；

4、燕麦片煮五分钟后将切好的香蕉片倒入；

5、大概煮一分钟后即可出锅。

香蕉+牛奶：可提高对维生素B12的吸收。

香蕉牛奶：1、准备好香蕉、纯牛奶、蜂蜜、搅拌机；

2、将香蕉去皮后切3厘米左右长的小段 ；

3、将切好的香蕉放入搅拌机里，倒入250ML的纯牛奶；

4、再加入一汤匙的蜂蜜，开动搅拌机约20秒停止即可； 

5、将搅拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可。

香蕉+李子：可美容养颜。

香蕉+苹果：可防止铅中毒。

可以将香蕉和苹果用搅拌机打成汁食用。

香蕉+冰糖：可润肠通便。

香蕉冰糖水：1、准备好香蕉、冰糖备用；

2、先将香蕉切成一寸大小的小块（去皮）；

3、再将冰糖捣碎；

4、然后置于碗中，加入半碗水，之后放入锅中；

5、隔水炖煮约十分钟，待冰糖溶化并冷却后食用。

注意事项

香蕉不易于酸奶食用，容易产生致癌物质

香蕉可充当粮食，但不能空腹大量吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。