怎样快速去头屑：[1]调理篇

1、（1）精神焦虑：现今社会生活压力过大,节奏过快有关——保持好心情，女性可以用瑜伽调节情绪。

2、（2）睡眠不足：睡眠不足导致头皮不能正常的新陈代谢——要尽量避免熬夜，晚上11点之前睡觉。

3、（3）辛辣饮食，烟酒无度：辛辣饮食，烟酒无度会影响身体代谢。——忌辛辣食物（辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重），油腻食物（脂肪摄入过多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生），戒烟戒酒（咖啡及含糖分多的食物呈酸性，平衡体内滞留的对头部皮肤有害的酸性成分，也可以减少头皮屑），多吃蔬菜水果。

4、（4）胃肠不好：消化不良，内分泌失调等导致身体激素水平混乱。——养成良好饮食习惯，保护肠胃。

5、（5）营养不均衡：头屑与体内缺乏维生素B有关。——多摄取富含维生素B2、B6的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等。