完美转身让你健康减肥

健康减肥方法一：从沙拉开始吃

吃饭时，如果你能从沙拉或青菜开始吃，你这一餐就会吃进较少的热量！根据国外学者研究成果显示，从沙拉先吃，搭配低脂的起司或沙拉酱食用，那一餐就可减少一成的热量摄取。

健康减肥方法二：应用“叉子沾酱法”

很多人吃沙拉喜欢把酱汁淋在盘子上，这样可是会把所有的酱都吃进肚子的哦！专家建议一种新吃法，在吃沙拉时取一个小酱汁碗，把沙拉酱放在里面，用叉子去沾酱再取沙拉食用，这种吃法可让你一餐少吃进一百多大卡哦。

健康减肥方法三：吃两份前菜

今日许多餐厅都以大份量为卖点，根据美国北卡罗莱纳大学的研究显示，今年的汉堡平均比1977年的大上23%。所以和好友在餐厅聚餐时，可从份量较小的“前菜”菜单里点个沙拉和汤品的组合，对“体重”比较没负担哦！

健康减肥方法四：小份量点心最优

肚子饿的时候，可以喝一杯水配一点健康点心，避免过度饥饿的情形。而挑选点心时，选择一包热量在100大卡以下的小份量包装是最好的选择，可以避免不小心就把一大包洋芋片吃完的灾难发生。

健康减肥方法五：讲电话时走一走

当你的电话铃声响起，就站起来走一走、动一动吧。在办公室走道上可以，在家里当然更OK，只要每天十分钟的缓步，每个月就可多燃烧一千大卡呢！

健康减肥方法六：每餐必有“姜”

姜，是增加料理好味道的减肥好帮手。想瘦身的人不妨在做菜时多用一些姜，它有助于血管舒张及血液循环，这对提升新陈代谢可是大大有好处！美国一项研究显示，多吃姜的减重者比不吃的人能减去20%甚至更多的体脂肪。

健康减肥方法七：吃核果瘦身更容易

核果富含维他命E等各种抗氧化物营养和不饱和脂肪酸，不只对心脏有益，对减肥也大有好处。根据美国哈佛大学的研究，每天吃一小把核果的节食者更容易维持理想体重。