吃什么可以打造水嫩闪亮肌肤

你想改善你的皮肤健康保持青春容颜吗?有句古话可能是正确的,“一方水土养育一方人。下一次当你购买昂贵的皮肤紧肤霜和抗衰老的乳液,请记住,你的饮食也有助于皮肤光滑,柔软。众所周知,健康饮食不仅对身体健康有益,对皮肤保养也有很大好处。但是哪几种对皮肤最有帮助呢?相信很多人都不知道。

鳄梨

这种美味的水果(是的,它是一种水果!)内含皮肤全明星必需脂肪酸,维生素E和消炎维生素B3。如果你是护肤达人，想必知道脂肪酸的作用吧，很多高级化妆品中都含有此成分。

西柚

西柚里面富含维生素C，长期吃这种水果可以保持肌肤年轻，也可以促进胶原蛋白的生产，如果皮肤的胶原蛋白分解，那就会导致皱纹出现。

杏仁

杏仁不仅富含维生素E，而且它的的用途有多，可以制作美味的燕麦片，也可以煸炒，还可以混在面食里一起吃。长期吃杏仁有助于防止过早衰老、预防皮肤干燥，保持肌肤水分。

全谷物

要想有好的气色，你的餐桌上必须出现一个或两个粗粮，粗粮含有锌而且帮助消化，多吃可以帮助你战斗痤疮青春痘。

绿叶蔬菜

做蔬菜沙拉时，务必使用颜色较深的蔬菜，如菠菜和紫甘蓝，它们含有丰富的透明质酸，这种物质可以帮助皮肤保持水分。

水

不要忘了你的每日水的摄入量。在工作时要随地补充水分，在运动时更要补充水分。建议每天至少2升水，以保持肌肤清新。