对宝宝最好的食物

每一位家长都是很爱自己的孩子的，孩子快乐、健康的成长，也是各位父母非常关心的事情。引导孩子少吃垃圾食品，多吃一些健康食品，养成良好的饮食习惯也是很关键的。下面看看各种食物里，那些是对孩子最好的呢？

方法/步骤

最好的主食：全麦食品

全麦食品比其他粮食产品含有更多的抗氧化剂，也含有较多的蛋白质，因此会让人感觉精力充沛，并保持较长时间。  研究发现，儿童经常吃精制面粉会增加患糖尿病的风险。

最好的水果：猕猴桃

猕猴桃别名又称为奇异果，含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。但很多小孩吃猕猴桃，都有过敏症状，所以小孩食用时要多留心。

最好的蔬菜：菠菜

菠菜含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

最好的早餐：谷物

经常食用这类食品的话，可以预防心血管疾病，且对降低消化系统疾病，及糖尿病的发病几率也有一定作用！

最好的果汁：橙汁

橙子维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，也可以将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。

最好的坚果：杏仁

杏仁是一种营养素密集型坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质。小孩适量吃坚果可实现补脑益智、补充人体所需的各种微量元素。杏仁虽好，但食用一定要适量，而且要选择甜杏仁。

最好的肉类：瘦牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对儿童生长发育是非常好的。

最好的甜点：酸奶

酸奶能促进肠胃消化，补充钙质，促进生长发育，增加食欲，促进新陈代谢。酸奶不宜空腹喝，小孩喝酸奶后应当漱口，避免乳酸菌对牙齿造成损害形成龋齿。

注意事项

小孩还不会控制自身食量，所以小孩在食用食物时，父母应合理控制食量。

多好的食物也应适量，过量吸收不了，只是浪费食物，有时还会适得其反。

小孩饮食应合理搭配，不宜偏食