最佳减肥食谱12种天然减肥食物

1、1.萝卜

 

 

味甘性凉，盛产于秋冬季节。有消腻、破气、化痰、止咳等功效。近年发现它含胆碱物质，能降血脂、降血压，有利于减肥。上市季节宜常煮食，或凉拌吃，也可制成萝卜干，长年佐膳用。

 

 

2.竹笋

 

 

性冷利，是一种含卵白质和纤维素多、脂肪少少的闻名素菜。春、夏、冬季上市时，宜常做菜佐膳，有减肥、提防心血管疾患等浸染。

 

 

3.薏米

 

 

味甘性凉，历来是祛湿消肿的佳食良药。其干品一年四时可煲粥、煮汤食用。

 

 

4.木耳

 

 

味甘性寒，也是一种高卵白、低脂肪、多纤维、多矿物质的闻名素食。近年发现它含有一种多糖物质，能降低血是胆固醇，并能减肥和抗癌。其干品长年可煎服，或常烹汤佐膳。

 

 

5.豆芽菜

 

 

味甘性凉，含植物卵白、维生素较多，常烹炒、凉拌、煎汤食用，有助于消腻、利尿、降脂。

 

 

6.荷叶茶

 

 

味甘、微苦，性平。不单是清热解暑佳品， 而且常饮能减轻体重。每日用鲜荷叶50—100克(干品25 克)煎汤代茶，连服3个月，体重可较着降低。

 

 

7.山楂茶

 

 

山楂味酸、甘，性微温，富含钙、维生素 C、柠檬酸等身分。有消食化积，降低血脂、提防动脉硬化等服从。常冲泡代茶饮，有助于减肥。

 

 

8.年夜蒜

 

 

一些学者用油腻的饲料喂养小鼠，经由一段时刻后，发现其血液、肝脏和肾脏里的胆固醇含量较着增添。但当在饲料里加入一些蒜泥后，它们的胆固醇含量便不再增多。这些学者觉得，酶介入脂肪酸和胆固醇的合成， 而年夜蒜则对酶的形成刚好起避免浸染。是以，年夜蒜可治肥胖症。

 

 

9.辣椒

 

 

辣椒素有提防肥胖的浸染。辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢，提防体内脂肪的积储。

 

 

10.喷香蕉

 

 

喷香蕉当然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰硕的钾，又饱肚又低脂，可淘汰脂肪不才身储备堆集，是减肥时刻的理想食物。

 

 

11.鸡蛋

 

 

鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

 

 

12.蒟蒻

 

 

蒟蒻不含脂肪，也是减肥必食之物，它的丰硕植物纤维更可以使下身的淋巴通顺，提防腿部肥胖。