孕妇吃什么补钙详细版介绍

1、少量多次补钙效果好

孕妇补钙少量多次比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。

2、选择最佳的补钙时间

钙元素容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

3、骨头汤不是最好补钙方式

1公斤肉骨头煮汤2小时，含钙量仅20毫克左右，所以孕妇补钙用骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈补钙还是少用哦

4、补钙同时适量补充维生素D

维生素D可以促进钙的吸收，另外通过晒太阳的方式可以，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

5、补钙并非越多越好