上背部拉伸_上肢拉伸
1、步骤
自然站立，双手十指交叉相扣，掌心对着身体，然后翻掌用手背对着身体向前推出
低头，身体跟着手前推的力量向后弓背到最大幅度
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感觉
全身放松，背部有牵拉感
4、常见错误
错误：弓背幅度不够
解决：加大弓背幅度
5、细节图示
双手十指交叉
上身直立弓背
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1、步骤
自然站立，双手十指交叉相扣，掌心对着身体，然后翻掌用手背对着身体向前推出
低头，身体跟着手前推的力量向后弓背到最大幅度
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感觉
全身放松，背部有牵拉感
4、常见错误
错误：弓背幅度不够
解决：加大弓背幅度
5、细节图示
双手十指交叉
上身直立弓背