左脚支撑提踵下放_O型腿自我改善
1、步骤
面向墙壁，屈肘扶墙，左脚支撑站立，右腿稍弯曲，右脚脚踝搭在左小腿上
提起左足跟至最高点，略作停顿，缓慢回到起始位置
2、呼吸
提起时呼气，下落时吸气
3、动作感觉
左小腿后侧有明显收缩发力感
4、常见错误
错误：动作过快
解决：提起足跟至最高点略作停顿，感受小腿后侧的发力
5、细节图示
左腿伸直
提起左足跟保持1秒再缓慢还原
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