怎样缓解鼻炎？

1、保持高质量的睡眠。尽量早睡早起，作息规律，不熬夜。

2、营养均衡，全面，充足。多吃水果，蔬菜，荤少素多，避免刺激性食物。

3、每天坚持有氧运动半小时，增强体质。避免处于静态的状态太久，久坐和赖床都会加重鼻炎，久坐要尽力减少，使用手机和电脑尽量站着。

4、保持干净的环境。随时打扫周围的卫生，经常晒被子，不要让自己处于一个脏乱差的地方。

5、注意保暖。感觉到热却不会冒汗的程度即可，千万不要让自己受凉。

6、穴位按摩。迎香穴，涌泉穴，足三里等等穴位都可以按摩，迎香穴效果最佳。

7、红糖姜汤。手脚冰凉者经常饮用，可以有效驱寒。

8、多喝热水。一口一口的喝，喝完一口吸一下蒸汽，并且嘴巴紧闭，用鼻子轻轻呼出。