导致失眠的原因以及如何引导入睡

1、心理因素，最近几天发生了很严重的事故，如亲人过世，失恋，事业，和别人闹矛盾，心理不平衡等，由于白天不能解决，所以一直影响到晚上。这是“日有所思，夜有所梦”的写照。

2、环境因素，比如刚刚搬家或到一个不熟悉的地方，内心存在不安全的因素，导致影响睡眠。这和人的警觉性有关，是防御危险的本性。这种情况只要熟悉几天，不安的情绪就会缓解。睡眠也会好起来。

3、作息时间紊乱，这是现代职业人员失眠的主要因素，经常性的加班，熬夜，打乱生活规律，人体生物钟无法接到睡觉的固定信号。

4、睡前饮食，主要是吃的过饱，使得肠胃一直在工作，无法得到有效的休整，

5、睡前饮用不当，比如睡前喝浓茶，咖啡等醒脑，明目的饮品，这使得大脑一直处于兴奋的状态，无法放松。

6、健康因素，比如头疼，便秘，身体瘙痒，呼吸不畅，或有抑郁症等。

1、听轻松愉悦的音乐，有节奏的音乐能诱导大脑放松，创造一个良好的睡眠环境。

2、看文学作品，内容不要精彩，有些晦涩难懂，意境很深的作品能引起人的睡意

3、睡前学会放松，如去室外散散步，但不宜做剧烈运动，否则适得其反。

4、睡前饮用一杯牛奶，牛奶中含有的类似吗啡的物质具有镇定安神的功效，加糖效果更佳。

5、调整作息时间，是作息规律正常化是长久解决睡眠问题的根本办法，也是最科学有效的方法。