准爸爸孕前健康食谱

1、1.银耳鹌鹑蛋:补血、润肺、养胃、补钙、安神等,做成汤水或者炖的方式。

2、2.银耳香菇汤:健脾开胃、调养肺、补气抗癌、增强免疫力。早晚温热食用。

3、3.腐竹烧胡萝卜:助消化、降糖、明目、增强抵抗力、抗衰老,营养丰富,经济实惠。适合午餐。

4、4.炝胡萝卜丝:增加免疫力、增强食欲、明目、健胃开脾,炒制的适合夏季和冬季,凉拌的适合秋季。

5、5.五花肉烧马铃薯:增肥、利尿、安神、抗衰老、增强食欲,助消化、明目、降糖等,适合冬季食用。

6、6.糯米香菇饭:增强免疫力、补血养元、增强食欲、益气健脾等,适合作为主食。或者做成粽香糯米骨也是孕前准爸爸必备。

7、7.清烹牡蛎:补锌,改善不孕和精子减少的症状,体质虚弱食用。烹饪方法多样,按个人喜爱。