日常七大好习惯--你做到几个

1、  早起不易立即坐立。

冬天的时候，相信很多人都有起不来床的经历。可又不得不起床，该上班的上班，该上学的上学。于是便接被而起，猛地下床。殊不知一夜休息，五腑六脏都尚在休眠状态，不易剧烈站立。最好在床上伸伸懒腰，清醒几分钟再下床。

2、  一日之始起于刷牙。

在没有刷牙之前就进食是很不卫生的习惯。经过一夜休息，口腔细菌滋生，如若不刷牙就进食，很可能就着满腔细菌咽下胃里去，对身体很不好。而且早起不刷牙口腔黏糊糊的，口感一定也很受影响呢。

3、  早餐不能省。

一日三餐，可以不吃午餐和晚餐，但早餐是万万省不得的。试想从昨日晚餐到早起，少则8个钟头，多则12个钟头以上机体未进食任何食物水份，胃经过整夜的劳作已经将昨天的晚餐消化完尽，如果再不吃早餐，人体很容易昏厥等。长此下去，也容易患肠胃病。

4、  早餐之前先喝水。

你一定有这样的体验。洗漱完毕立即吃早餐，感觉没有什么食欲。感觉口腔咀嚼食物也没有什么味道。那是因为你的机体经过一夜休眠，流失掉许多津液，需要补充。所以清晨早餐前，最好先喝200ml的温开水。也有利于排宿便哦。

5、  下午一定要午睡。

不管你是上班，上学，还是家庭主妇，身体劳累了一上午，为了下午能高效率地做事儿，最好在下午三点钟左右睡上半个小时。不要睡太久，不然会感觉一下午都瞌睡兮兮的，很没有精神。

6、  午睡起来来杯水。

没错，又是一杯唤醒机体活力的神水呢。什么都先别吃，估计你也没有食欲。先喝杯水补充下午睡流失的汗液吧。然后就可以吃些瓜果点心之类的，开启剩下来的工作。

7、  每日水果不可少。

这个小编坚持有几年了，不管是学生时代还是上班还是现在，天天都准备两份水果。这样维生素就足够啦，绝对不需要再进补什么维生素片哦。