预防失眠有哪些好办法

失眠我相信有很多的朋友都有过经历，失眠后很难在恢复正常的休息时间，每天都会无精打采，对患者的精神有很大的打击，那预防失眠的方法都有什么呢，我们一起来了解一下。

预防失眠的办法

1、专家提醒

很多患者都是因为平时的饮食睡眠时间不规律，而导致的习惯性时差，不过在这里专家挺行您，在23：00～3：00是肝胆排毒的最佳时间，所以大家要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，这样不仅能防止失眠，还对自己的身体有很大的好处。

2、小运动

患者在失眠的时候可以把自己的双手放在小肚子上面，然后改用腹式呼吸，也就是用肚子呼吸，心理默数呼吸次数，不仅可以达到很快的睡眠速度还可以瘦腹。

3、睡前泡脚

患者在睡觉前可以试试泡脚、按摩，这样可以让血液有效循环。泡脚的时候尽量选择微烫的水，水位要达到脚踝以上。

以上就是预防失眠的几个小方法，希望可以帮助到正在失眠的您，早日摆脱失眠的困扰，同时也希望您身体健康!