健康常识：如何健康的增肥？

1、         我的同学有175的身高，但体重却是110斤，他是一个阳光男孩，也经常运动打球，睡眠也充足，但就是胖不了。后来综合根据他的身体情况，修改了一下方案后，他的体重在逐渐的增多。

1、 首先，需要确定你是什么原因引起的瘦

        有的人是因为先天遗传的瘦，而有的人是因为运动少而引起的瘦，有的人则是脾胃的原因导致的瘦，有的人是因为一些疾病因素导致的瘦等等，综合起来，原因很多很多。

2、 然后，根据你的原因选择适当的方案

       先天遗传导致的，不是没有办法，但只要你坚持，一定会有效果。

       运动少的要多运动，疾病因素的要尽早治疗。

       在中医讲“脾主肌肉”，我们要增肥，增的是健康的肌肉，而不是肥肉，所以，不管你是先天遗传也好，还是后天失养所导致的，都要从脾胃为切入点，来进行增肥。所以，下面我要说的方法，主要是针对脾胃进行的。

1、减少对大脑的思考

        中医讲“久思伤脾胃”，脾胃的作用是运化精微物质营养全身，经常的思考容易导致气滞，使脾胃的运化功能减弱，所以，如果要想增肥，那你就得要牺牲一下工作的时间了，减少大脑的思考，到户外多多放松一下。

2、 多多运动

        中医讲“脾主肌肉”，肌肉的强度决定着脾胃功能的强弱，而运动可以增强肌肉的强度。所以，我们要多多的进行体育锻炼，不仅有益身体的健康，而且还有益你的增肥工作。多多的运动，可以促进我们机体对营养物的吸收和运化。

3、 油腻之物不要吃的太多

        中医讲“脾喜燥恶湿”，讲的是脾喜欢干燥的环境，而不喜欢湿润的环境，如果我们吃太多的油腻食物，容易使我们的体内滋生湿气，伤及我们的脾胃，所以我们对于油腻之物不可吃的太多，不要喜欢吃肉而一直吃。

4、 不可暴饮暴食

        我们饮食一定要有节制，不可饥一顿饱一顿的，偶尔的一次两次还可以理解，但经常性的会伤及我们的脾胃，使我们的脾胃功能受阻，而阻碍我们的增肥路。

5、 每天要开开心心的

        开心，可以使我们全身的气机变的缓和起来，而且有助于“脾主升阳”的功能，使我们的脾胃可以将我们吃的精微物质输送到我们的全身。

6、每个人都有自己的增肥方法，如果你也有很好的方法，欢迎你分享给大家。