春天可以给孩子吃钙铁锌吗？

1、钙元素

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，钙是骨骼的主要成分，孩子日常保证充足的钙摄入，能够促进牙齿和骨骼生长，并有助于调节身体肌肉、神经的兴奋性、身体凝血功能、增强免疫力等。[2]

钙在人体内含量很大，绝大部分钙都存在于骨骼和牙齿中，少量存在于血液和组织里，【1】钙能影响骨骼发育，是宝宝新骨发育，骨密度提高不可或缺的元素。一旦缺乏钙，可能会导致孩子出牙晚、牙齿稀疏、发育迟缓、个子矮小、不良腿型等等。

缺钙的宝宝神经兴奋性高，还可能会有易惊、睡眠不安，半夜啼哭不止的情况。同时因为睡着时容易出汗，导致宝宝头部发痒，就会不断地用头摩擦枕头，形成局部枕秃。【2】

2、含钙丰富的食物主要有以下几类：

乳类及制品，如牛奶、酸奶、奶酪等；

 海产品，如如海带、紫菜、虾皮、鱼虾类（对海鲜过敏者慎食）；

大豆及制品，如豆腐、豆浆等；

坚果类，如芝麻、花生、核桃、葵瓜子等；

 深绿色蔬菜和甘蓝类蔬菜，蛋类，柑橘。

3、铁元素

铁是血红蛋白的重要部分，【3】它能帮助血红蛋白运输氧气，让宝宝的细胞、组织正常运作，此外还能促进发育、提高免疫力。宝宝缺乏铁元素，最常见的症状就是气血不足，皮肤黏膜发白、指甲盖发白等等。【4】

缺铁还会引起肠胃道功能紊乱，影响宝宝的消化功能。部分宝宝还会因为缺铁变得烦躁、爱哭。

4、含铁丰富的食物推荐：

红枣；

动物肝脏以及血液；

绿色蔬菜，如芹菜、小白菜、生菜等；

木耳、蘑菇、海带、紫菜；

芝麻、芝麻酱。

鸡蛋黄（易得，但不宜多食）；

5、锌元素

锌作为宝宝需要的微量元素，同样有着多种意义，例如它能改善宝宝食欲，维持宝宝皮肤健康和免疫系统健康等等。食欲降低是宝宝缺锌的表现之一，缺锌造成味觉素合成少，宝宝对味道分辨不清，自然出现厌食挑食，这又将影响宝宝对其他营养物质的摄取，导致发育迟缓，体重不增。

缺锌的宝宝还有免疫力低下的问题，容易被外界病原微生物入侵，受到环境变化的干扰，在换季时候反复感冒，还可能易患复发性口腔溃疡。

春天在孩子长高黄金期，应确保孩子拥有优质睡眠，营养均衡、保证孩子日常饮食多样化，带着孩子每天进行1小时左右的户外活动，给孩子提供一个温馨的成长环境，更重要的一点是要助力孩子合理补充自然唯他钙铁锌。

由此可见，钙铁锌的作用显著，家长日常要帮助孩子科学合理地补充钙铁锌。

6、含锌丰富的食物推荐：

动物性食物的含锌量高于植物性食物，含量最高的是鱼、虾、蟹、贝壳类，其次是肉类、肝类、蛋类等，不过由于宝宝消化系统尚未成熟（虾、蟹、贝壳容易致敏），小宝宝最好先从植物性食物（如香菇、芝麻、南瓜等）开始添加，更加安全。大一点的宝宝可多吃瘦肉、猪肝、鱼类等。