肩颈训练中的斜方肌如何练.

2025-11-19 16:17:09

1、练习一个部位，尽量避免其他部位参与。

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2、练习三角肌时，可以适当减轻重量，并注意将肩膀向后张。

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3、三角肌为耐力强的羽状肌，训练时应选择较轻的重量，增加次数。

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4、在宽把位低位坐姿划船的基础上收缩肩胛骨，训练中下斜方肌。

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