自然地收到辟谷信息

1、   好好吃饭，不必刻意的控制自己的饮食，在吃饭问题上不过于压抑，也不放纵即可。

2、   体育锻炼：慢跑   每天30分钟以上，距离速度不论。    快走   每天1小时以上， 距离不论，速度稍快即。    游泳   每天1小时左右。    登山   普通驴友登山就行，不必追求难 球类   羽毛球，乒乓，网球，篮球，足球都非常。    跳舞   广场舞就挺好，其他的拉丁舞，肚皮舞也行。    跳操   跳减肥操挺好，如果能跟着视频一起跳效果更好。

    散步   最方便的就属散步了，重点推荐。对于常年患病的朋友，如果最近几年都没运动过，那么最好从散步开始，慢慢过渡到慢跑，游泳等项目。

3、   实践“大爱健身法”，其核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。

4、    每天一个小时的‘天行建’。

5、    练习‘叩齿’和‘吞津’；以九次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿九次，效果更好。

6、    制定辟谷方案；一般新人建议从7天到14天开始。