冬季跑步要注意什么？

1、热身运动：冬季跑步前，一定要做充分的热身运动，不然很容易导致肌肉拉伤、抽筋等现象发生，对我们的身体是极不利的。

2、寻找伙伴：一方面一个人坚持跑步还是有难度的，小伙伴也可以监督你，另外也可以预防跑步途中会出现什么意外，相互间有个照应。

3、用鼻子呼吸：在跑步的时候，我们往往需要进行呼吸，要学会使用鼻子呼吸。要尽量不使用嘴巴来呼吸，以免导致炎症、感冒的症状。

4、固定时间：我们可以选择自己相对比较充足的时间，每天都在这个时间跑步，当做自己的习惯一样。慢慢的，你会发现坚持没有想象的那么难。

5、运动装备：既然选择了跑步，那么就要选择购买专门的运动装备，特别是服饰。如果穿着棉袄跑步，会是闷热不透气的情况，而外界是寒冷的，很容易导致感冒。

6、跑完步之后，千万不要像夏天一样去洗冷水澡、喝冷饮，那是在作死。我们可以喝杯温水，洗个热水澡，那才是正确的打开方式。