孕妇如何补钙解决办法

1、孕妇补钙摄入量要标准

中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。应选择元素钙含量高的高浓度钙源以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

2、食物补钙同样重要

食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。其实孕妇补钙不是单纯的依赖孕妇补钙产品的，当然日常饮食同样重要。

3、钙剂选择纯净、高浓度的碳酸钙

孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。

4、理想的钙剂应该性价比高

孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。