背阔肌如何训练？

2025-12-10 15:57:07

首先选择合适的重量，双脚蹬在训练板凳上，膝盖对准脚尖方向，身体紧贴训练挡板，双手全握把杆，向上吐气，向下吸气，向上时保持背阔肌收缩，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。