十个简单习惯，让老师轻松逃离慢性咽炎

1、常喝温开水。去上课时，老师最好随身带一杯开水，养成上课常饮水的习惯。

2、讲课时，注意声量，切勿太大声或急切的说话。

3、适当安排学生回答问题或朗诵，让声带稍事休息。

4、课间休息时间，含薄荷润喉片，以刺激唾液分泌，润滑喉咙。而且要改掉“吭”“喀”等清嗓习惯。。

5、戒烟戒酒，尽量少食麻辣等刺激性食物。而且甜分过高的食物也不宜过多食用。

6、减少粉尘刺激。现在很多学校已经改为使用白板，但是还有很多学校在继续使用黑板和粉笔，建议使用粉笔的老师，在书写前可以把粉笔沾湿一点再写，并用湿布擦黑板。

7、平时可多做跑步、打球等运动，这样不但可以增强体质还能增大肺活量，为呼吸、呼气和发音奠定良好的基础。

8、早晚用淡盐水漱口，并且仰头漱喉咙，对喉咙部位的杀菌很好。

9、多吃一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。

10、注意休息，生活规律，心情愉快。

1、如果老师出现嗓子疼，声音嘶哑等症状，应及时就医，做到早发现早治疗。老师保重身体，也是对学生负责。