吃什么食物有助于睡眠？
1、香蕉所含色氨酸能舒缓神经，起到助眠作用。
2、红肉，火鸡，贝类，大豆和豆制品乳制品都含有色氨酸。
3、少吃含有咖啡因的食物。
4、睡前不能吃太饱，晚饭后动一动。
5、油腻辛辣食物晚上少吃。
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1、香蕉所含色氨酸能舒缓神经，起到助眠作用。
2、红肉，火鸡，贝类，大豆和豆制品乳制品都含有色氨酸。
3、少吃含有咖啡因的食物。
4、睡前不能吃太饱，晚饭后动一动。
5、油腻辛辣食物晚上少吃。