睡前瘦身的方法有哪几个？

1、第一招

　　第一招超级简单的!

　　也很缓和～可以算是小暖身

　　速度不用特别快或慢。

2、左右算一回，可以做个二十回。

　　主要是运动到腰、腹、臀部的部份。

3、第二招

　　第二招脚不要离屁股太远!

　　不然会很难把屁股撑高，

　　屁股尽量往上顶就对了!

　　让胸部和腿部成一直线就可以了，

　　然后屁股要在上面撑10秒。

4、记的放下的时候要慢慢的!这样效果比较好，

　　重复10～20次看个人状况调整。

　　主要是运动到腹部、大腿后侧、屁股。

5、第三招

　　这一招其实就是大家熟悉的仰卧起坐啦～

　　但是还是有它的眉眉角角(台)需要注意!

　　这样可以让腹部一直处于用力的状态。

　　还有速度要非～常～慢～

6、不管是起来或是下去都是要越慢较果越好唷!

　　可以做30～50个，可以一天增加个5个，主要就是运动到腹部。

7、　第四招

　　这招就是满清十大酷刑(夸示法)，

　　不要看图片似乎挺轻松的，其实我整个在发抖，抖抖抖抖到不行!