B族维生素有什么功效

B族维生素有什么功效，脾气暴躁，健忘，唇炎，口角炎，口腔溃疡，酒精肝，神经系统疾病

方法/步骤

如果你发现自己脾气变坏、经常性的唇炎、口角炎、口腔溃疡，酒精肝，头痛等就要考虑自己是不是缺B族维生素了！

1、经常脾气变差

维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。维生素B3缺乏会使人产生焦虑、失眠。维生素B6的不足则可能导致思维能力下降，这些都是造成情绪不稳定的因素。

2、唇炎、口角炎，口腔溃疡

人体缺乏维生素B2后，早期表现泪董为疲倦、乏力、口腔疼痛，眼睛瘙痒，继而出现口腔和阴囊病变，称“口腔生殖系统综合征”，包括唇炎、口角炎、舌炎等，严重影响正常生活与工作。

3、酒精肝

B族维生素与肝脏关系密切，可加快酒精在肝脏的代谢速度，减轻肝脏负担。不管是已经患有酒精中毒性脑病或酒精性肝炎者，还是想戒酒者或在译蚊久戒酒过程中，都要补充B族维生素。

4、神经系统疾病

维生素B6对女性更有帮助，如果摄入不足，就容易出现兴奋不安，还可导致头痛，脾气急躁困倦，易激动。而维生素B12管理着人体神经系统的完整性，缺乏维生素B12可引起舌炎、腹泻和贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神散痕经症状。

一般饮食平衡了，就不会明显缺乏维生素。但如果是劳累集中期，通宵达旦加班，惹得口腔溃疡、痘痘、便秘频频袭来，可以考虑适当补充复合维生素。

另外，高强度锻炼的人对B族维生素需求量增大，故工作压力大、经常运动的人都应当注意适当补充哦。

注意事项

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