经常失眠甚至会导致猝死，怎么破？

1、   腹部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，然后逐渐到全腹，然后再逐渐缩小按摩范围，回到脐部。如此反复按摩三次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。

按摩时还可用左手和右手环形按摩，以增强按摩的力度。

2、   揉搓按摩法：按摩耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度。

“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病，失眠等功能。

1、当然不能是一般的茶，普通茶非但不能有助睡眠，还可能引起亢奋。那么我们说的是什么茶呢？有以下几种：

2、   茶叶加酸枣仁 ：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。失眠者不妨一试。

3、   灵芝茶：灵芝3-5克，加100度开水冲泡，加盖闷泡15分钟左右即可饮用。可以作为日常饮水，反复冲泡，可以喝一天，直到无色无味，不要过夜即可。

饮用最好持续三周以上，能起到很好的效果，一般可以彻底治疗长期失眠多梦。另因其中富含200多种多糖，对提高免疫力和抑制肿瘤都有非常好的效果，只是材料因为比较名贵，价格也略贵。 

4、   甘麦大枣汤：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但有养心安神之功效很好。

5、办公室白领、出租车司机、车间工人等等，都可以一早在家把这些茶冲泡好，用保温杯带着，一整天都可以饮用，坚持一段时间看看失眠是不是有所改善了呢。