如何做好视力保健

1、热浴眼球法

脸盆倒入脸部能耐受的热水，双手捧起水把脸下伏让眼球入热水，或把毛巾浸热捂住双眼。

备注：①早晚各一次每次5—6分钟，晚上也可10分钟。②做完后马上感觉眼球轻松无比，能90%的消除眼睛的疲劳。

2、转动眼球法

①正转眼球30圈；

②反转眼球30圈，交替进行以最大范围为最好，保持5—6分钟

3、晶体操

①双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次；

②逆时针、顺时针各转动10次；

③举起自己的左手向眼睛左前方伸直，看清手掌手纹后，再看3米外的墙上挂着的一幅画，目光在两者间快速移动20次。

4、热冷敷交替法

选择两条干净的毛巾分别放在热水、冷水中，时间大约五分钟，然后相继敷在眼睛上约10分钟左右。

5、运动锻炼法

适量的运动，不仅可以强健骨骼、肌肉，同时也可以强壮睫状肌、角膜、晶状体、视网膜，及视神经和巩膜等。因此，经常参加一些运动还是比较好的。

6、给眼睛提供足够的营养

眼睛缺乏影响的话，也是容易造成近视的，比如说缺钙就会使眼球组织变薄弱，眼球壁的巩膜不坚固从而使眼球后轴容易伸长而发生近视。所以说，一定要给眼睛提供足够的营养。

7、穴位按摩法

中医经络穴位按摩法对预防近视发生、矫正近视有很大的帮助作用，因此，经常到金阳光这样的视力矫正机构进行穴位按摩，还是比较有意义的。