老年大便困难怎么办好?

1、改变心理因素，当老年人感到情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。相应的减轻生活压力就可以解决这个问题，老年人可以出去旅游缓解心情。

2、早晚摩腹：可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸天然

3、锤炼身材：早起后多作漫步、跑步、做深呼吸静止、练气功、打太极拳等，可使胃肠静止加强，食欲加强，膈肌、腹肌等得到锤炼而进步排便才能，均能防治便秘；

4、体操疗法：以腹部静止为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿静止（仰卧位，两腿同时屈膝提起，使勇敢贴腹，而后复原）、举腿静止（仰卧位，两腿同时举起，膝关节维持蜷缩，而后放下）、踏车静止（仰卧位，轮流屈伸两腿，模拟踏自行车的举措，举措灵巧、屈伸规模尽量大）、仰卧起坐（仰卧位，收腹屈伸坐起，两手模足尖），视膂力状态，重复进行屡次。

5、定时排便：医学钻研标明，人体自主神经有肯定的自律性，排便也是这样。假如你能养成习性，到了肯定时光就会有便意，从而有效地避免便秘。

1、小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

2、芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

3、牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，而膳食通畅复合粉所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

4、糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

5、燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。