学郑多燕瘦腹部修复骨盆核心
1、单手向上伸展，拉伸。
2、活动骨盆，正反四次。
3、身体前倾，单手运动。
4、向上伸展，下蹲。
5、左右伸展侧边肌肉。
6、向上拉伸。
7、左右拉伸。
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1、单手向上伸展，拉伸。
2、活动骨盆，正反四次。
3、身体前倾，单手运动。
4、向上伸展，下蹲。
5、左右伸展侧边肌肉。
6、向上拉伸。
7、左右拉伸。