50个让生活更好的方式，原来可以活的如此精彩！

1、听音乐

　    将音乐分类为可以让心情平静、帮助入睡、处理压力情况等不同类型。音乐

总是能治愈各种情绪疾病，而且是立时见效。

　　静思

　    1分钟不算长，但这1分钟却也可能成为转念，让生活更好的关键时刻，利

用这偷闲的1分钟静思，沉淀一下浮动不安的思绪，做好下1分钟的再出发。

活动筋骨

        偷得浮生半日闲，随时想到就利用1分钟来动一动筋骨，身、心、灵一向是

互为因果的，“户枢不蠹，流水不腐”，选择动动身体倒是个不错的好点子。

作10个深呼吸

        选择静下来做10个深呼吸，特别是当遭遇紧张事情时，10个深呼吸是消除

紧张的最佳妙方。但如果是碰见不愉快的人或事，则选择运用想象力让所有的情

境变得轻松，例如想象那个令自己不愉快的人可笑的景况，或是假想自己对着他

唠唠叨叨、破口大骂等等，一下子心情就变得轻松起来。

　　打电话给朋友

　    如果心情不好，又只有1分钟的时间纾解，选择拿起话筒与朋友聊天，抒发

心中的情绪。

2、不断与自己沟通

　不断与自己沟通，而且一以贯之。1分钟、1小时、1天或1星期、1个月，都是

一样的。如果有1分钟，选择诚实面对自己，检讨得失、对错成败。此外，试着

将所有负面的事情，转换成相反的益处。“存在就是合理”是他的人生名言。如果

有一天客户决定要撤换广告公司，首先他一定会点头同意客户的决定，接着他便

会认真地请客户告知他真正的想法、深入了解究竟是哪儿发生了问题？对他来

说，所有的问题都不是问题，而且还可能是转机。

运用想象力

　很奇怪，人的想象力用在描绘日后的希望，远胜过现下这1分钟。有时妳可能

会想象10年后，发财了可以买部保时捷跑车，或者出国拉皮，以后变成松山岛

菜菜子之类的，但是其实想象眼前的我，就是躺在沙滩上的珍妮佛罗培兹岂不是

更妙？

　　喝喝水

　 去喝一大杯水，温的、冷的都好，最好1天找出8个1分钟，走到茶水间倒杯

水，一口饮尽，妳的身体会感到前所未有的清爽。

　占卜

　遭遇挫折或犹豫彷徨时，利用占卜来做决定，借着占卜的过程，进行自己与自

己的对话，之后一切往往更了然于胸。

　　说声谢谢妳

　妳对谁心怀感激，却还没有向她道谢，那就是现在啰，拿起电话或走过去，大

声说：“谢谢妳！”rose杂志:善待自己选择疼惜一下自己的身体，或离开令人不快

的现场，都是妙方。

3、做sp

　　了解健康的重要，学习中医、经络操、阿南达玛珈瑜伽打坐，对于自己身体的状况都在掌握之中，如果有空出来的1个小时，则选择利用芳香疗法好好地疼惜一下自己的身体。

看电影

　    依当时的心情所选择的电影，总有些机缘巧合，借着从电影中寻求一些答案。

看精采的表演录像带

　　 除了歌剧之外，加拿大的“太阳马戏团”是个值得注目的表演团体，因为他们

的艺术是经过精密计算的，而且必需全神贯注的投入，有时观赏他人专注的神情

也是一种享受。

阅读

　   如果有1小时的空闲，选择随手抓本身边的书或杂志，就可马上进入阅读的

乐趣里，忘掉不快。

离开现场

       生活中或工作压力太大时，“离开现场”不啻为解脱妙方。有时候1天的工作

中，无巧不巧地充满挫折、令人窒息，这个时候她便选择起身离开，到办公室以

外的地方透透气，买杯果汁甚至逛街买衣服，返回办公室前，再带包糖果请同事

吃，这时候的心情，就已经与起身离开时有了180度的大转变。

4、使自己风格独具

　别认为想办法让自己的外貌显得更美好是件坏事。有些人会希望妳把时间花在

其它更有意义的事情上，这可能意味着相对地妳花在“变漂亮”的效率不佳──投资

很大，报酬却很小。简单的方法就是使自己风格独具。

　　轻松时光偷闲打发

　偷闲为自己煮杯咖啡、听音乐，对于时常看书，看书速度超快的人来说，利用

这1个小时的时间还可以看完半本书。

　　聆听新世纪音乐

　静坐冥想抚平动荡的心灵，或者打开音响播放新世纪音乐，一边聆听音乐、一

边无意识的摆动身体，这样的肢体是相当美妙的。

　　欣赏歌剧

　 除了在台北接触艺文活动，也可以找机会接触参与纽约丰富活跃的艺术活

动，歌剧就是他最喜欢的一种。从懵懂到了解、到与剧中人物起共鸣、深谙歌剧

的奥妙堂奥，在其中获得许多乐趣。

炖锅好汤

   一锅放了各色青菜的蔬菜汤，它的综合营养可以提供妳身体最理想的能量，更 

重要的是它的五颜六色，还可以修补郁卒的心情。建议妳，先把大黄瓜煮滚后关

火闷1个小时，让甜分慢慢溢出，然后把高丽菜、青花菜、红萝卜、豌豆荚、白

洋菇……统统放进去，稍煮一下就ok！

5、把他摆平

　作爱的运动效果不错喔！而且，绝对有助于两性亲密关系。就提前1个小时上

床吧！要他一切听妳的，任妳摆布，享受一次女性上床当自强的乐趣。rose杂

志:1天从容解压努力度过充实愉快的1天，就是一种成功。

　　朋友聚餐

    选择洗温泉身心放松一下，或者与朋友相聚，唯一不同的是，一定要求朋友再

带一个不认识的朋友加入，增加新元素有时会有新的乐趣与想法。

　　采购精神粮食

     喜欢看书，甚至有信息恐慌症的她，如果有1天的时间，会想尽办法逛书

店，大量采购精神粮食。

　　看书、听音乐

　如果有1天的时间，能够看书、听音乐，就是内心感受到最幸福的一件事

了。选择靠在室内最舒服的一张椅子上，把喜欢的书摊了一地，从椅子上看出去

的窗景视野特佳，看书时最喜欢播放的是歌剧音乐带，她形容歌剧简直是百听不

厌，又不会干扰到阅读的专注。

　　尝试新事物

　利用1天的时间做些过去没有尝试过的事情，例如最近一次的中东之旅，她走

过阿布达比、巴林、阿曼等阿拉伯国家之后，对于这些陌生的地方感到更好

奇，就跑到书店去买了一本相当有重量的专书来研读、学习一下。

6、充电

　除了把家里设计打理得舒舒服服，藏书并有5,000套以上，1个月至少吸收翻

看30本以上的书籍、杂志，每半个月还会将收藏的书籍、杂志整理出来送

人，娱乐类的送给大楼管理员、知识类的即分送给学生。

　　运动

　可以将运动变成一种习惯。根据研究调查，缓和的运动有助于脑部灵活思

考，激烈的运动则对脑子没什么帮助，但是却可以减少脂肪。

　　　　不说一句话

　妳每天都在讲话吗？给自己一个机会，一整天不讲一句话，也是一种休息与修

行，试试看吧！不容易做到，但绝对值得，如果妳噤声1天之后大哭一场，恭喜

妳，妳会有一个全新的自己。

　　拜访一个好朋友

　去拜访一个妳很想见她、却老是没时间成行的好朋友，再做一件妳们曾经都喜

欢做的事情，譬如，放一首妳们都爱的歌给她听，尽兴而浪漫。

　　水度假

　在阳光晴朗的日子与好友一起相邀潜水，在海底用完两支空气瓶之后上岸，中

午享用一顿美味的海鲜大餐，下午去洗个温泉，晚上再回家看书、写稿，一天感

觉充实愉快。背起行囊，接受变化带来的乐趣换个地方住，有时候就换了不同的

心情。

7、近程旅行

      如果有1星期的时间，她喜欢在国内、东北亚或东南亚旅行，如果不能成

行，最起码会选择换个地方住。因为换个地方住，有时候就换了不同的心情。

  重新整理家里

     心血来潮重新整理自己的东西，往往会发现许多过去买了却还来不及享受的东

西，让人有另一种欢喜。

  读书

     肯定读书有增加vision的机会，认为读书是长期的培养与内化修炼，一个人扎

不扎实、有没有深度，可以从聊天就看出端倪，多读书也才能凡事皆由大处着

眼，因此，如果有1星期的时间，她会选择看完1本书，1个月4本书则是既定的

目标。  

出外旅行

     1年里最起码会找出1周的时间出外旅行，其中美国是最常造访也最喜欢的国

度，一方面休息，另一方面探亲访友。美西的年轻活泼、美东的人文荟萃，都深

深吸引她，此外，日本、欧洲以及上海也都是喜欢的旅点。

  旅行

     特别是海岛度假，对于1个星期的假期来说，海岛最是恰当，只不过在住宿上

有些特别的要求，例如她喜欢去住些特别昂贵、有特色的度假别墅，好好享受一

下。

8、海外充电

    到国外上课充电一番，她举例道，最近就有朋友邀她到加拿大上一种心灵成长

与两性关系的课程。充电的地方除了国外，例如日本导演也曾来台湾教授一种专

为成人设计的游戏课程，这种课程可以让成人从中找回过去、弥补童年的缺憾。

莳花弄草

    植物是很好的解压剂，有1天的闲暇时，就会窝在家里搬弄花草、整理花

园，或者上假日花市买些新的盆栽，让生活有些遐思。事实上，翻看室内设计的

杂志，也让她感受到同样轻快的心情。

不断与自己对话

    人有两种，一种是向前思考，另一种则是向后思考，向前思考的人可以清楚地

知道事情的去脉，向后思考的人则可以把事情的来龙搞得一清二楚。“不断与自

己对话”，不论是1秒钟或1个星期，时间的长短，都不会改变他“上穷碧落下黄

泉”，透过对话寻找答案的决心。

收藏

    收藏品可能是就现实面而言，生活里最不需要的东西，到头来也有可能是最花

钱的东西。但是一个人至少应该有1种收藏癖好，让妳可以从中得到安慰和乐

趣，也可使朋友到妳家拜访时，不至于太无聊而显得尴尬。种种有特殊故事

的，珍奇的，来自不同地方的收藏品，有时甚至会让人感到强烈的搜集渴望，或

者购买冲动，是一种具有满足感的生活目标。

1周健走计画

    连续7天，计画一个短期的运动计画，锻炼自己的耐心与毅力，健走是一个很

棒的点子。选择住家或办公室旁边的公园或还算宽敞的人行道，规定自己每天至

少走30分钟，最少固定时间。看看自己的“坚持”指数有多高？

9、重组习惯的步调

     选择1个星期的时间，从早晨张开眼睛开始，改变一下习惯的顺序或内容，譬

如吃不一样的早餐、换不一样的路线上班、换掉习惯使用的口红颜色……，透过

改变生活习惯，也可以带给脑袋不一样的刺激喔！1个月可旅行、可学习、可创

作人如果没有长进，停留在原地，是很可悲的。

  长程旅行

    对旅行的态度是认真，而且非常坚决的，只要旅行的生物时钟到了，无论什么

都阻挡不了她。透过旅行可以找到许多意料之外的答案，希腊、西班牙、日本这

些异地对她都有许多不同的启发，找到继续快乐活着的理由。

 学东西

      学习的时机永远不嫌太迟，学习的范围永远不嫌太广。30岁之后她更肯定自

己要的是什么，她说人如果没有长进，停留在原地，是很可悲的。

  review工作进度

      除了1周一次review工作进度，每个月她也都会时时检讨、省视自己工作目标

的达标率，毕竟工作与生活的重要性是等量齐观的。

  音乐会或歌剧

     1个月至少欣赏一场音乐会或歌剧，是生活里最起码的享受。

10、旅行学习

    特别钟爱旅行中的学习，例如到英国学习香精油按摩、到巴黎、意大利学作点

心，她特别怀念曾经到过印度的一座灵修学院习画的经验，有一节美术课程规定

学生只能用黑色与白色两种颜料作画，学生被关在一间暗室里，跟着自己的感觉

在黑暗中创作，学习如何与自己相处。

  环游世界

     如果有更长的时间，希望能够计画环游世界，从文明进步的国家走到文明古

国，普罗旺斯、爱丁堡、巴黎、纽约、马德里及意大利的托斯卡尼地区，在安定

舒适的旅行之后，再前往第三世界或其它惊险刺激的国家旅行，例如亚马逊

河、摩洛哥、阿拉斯加或是南极。

  展开妳的减重计画 

     不要再迟疑了，如果“减重”是妳今年的重要规画，那就从现在开始吧！如果妳

需要一个有效的方法，一定要参考我们举办“塑身美体大挑战”的健康精神与方

法。

  快乐为元气之本

      能让妳快乐的事情同样能激发妳的能量，每个月在月初的时候，就为自己预先

安排至少2件快乐的事，譬如吃一顿美味的意大利餐、赶看一次夕阳、来一次sp

a、把脚指甲涂得性感兮兮……。

  旅行

       因为恋家，自嘲自己的旅行是“蜗牛”式的旅行，也就是只要旅行，一定是带着

一大家子同行。视旅行是一种学习的他，带着家人一同分享学习的心境，开放视

觉、听觉，接受文化冲击。旅行，一方面达到与亲人相聚的目的，另方面也因为

心情真正放轻松，因此更能打开心灵的眼来看世界，效果绝对是相加相乘的。