9组动作练就完美身材
1、15个波比（burpees）
2、50个深蹲
3、45秒平板支撑
4、100个跳跃击掌
5、50个仰卧起坐
6、1分钟靠墙静蹲
7、40个跪姿俯卧撑
8、35个跳跃健步蹲
9、30秒高抬腿
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1、15个波比（burpees）
2、50个深蹲
3、45秒平板支撑
4、100个跳跃击掌
5、50个仰卧起坐
6、1分钟靠墙静蹲
7、40个跪姿俯卧撑
8、35个跳跃健步蹲
9、30秒高抬腿